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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 高溫炎熱還繼續 大台北連3天36度

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【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】未來一周天氣高溫炎熱,大台北、花蓮高溫可能連續3天達36度,是橙燈警示;高雄地區可能連續2天達36度,是黃燈警示,中央氣象局預報員林定宜26日受訪時表示,未來一周各地約32至35度,26、27日在南部地區有波動,帶來不定時降雨,其他地區則要防範午後局部短暫雷陣雨。

「26、27日大台北達36度高溫,中部35度,南部33度,」林定宜說,各地氣溫都達32至35度。氣象局從15日起,達36度就會發布高溫資訊,前一天下午5點發布隔日高溫示警燈號,提醒民眾注意高溫,現在台灣附近沒有熱帶性低氣壓生成,天氣主要受太平洋高壓影響,全台高溫炎熱、午後熱有對流,並降下午後雷陣雨。

「26、27日各地天氣晴朗,中午前後紫外線大多為危險級,大台北高溫將升至36度以上,」氣象專家吳德榮26日在「三立準氣象,老大洩天機」專欄中表示,之後28、29日太平洋高壓減弱,大氣的不穩定度提高,午後對流範圍會逐漸擴大。天氣風險公司總監賈新興則於25日在臉書發文,「梅雨季結束換颱風季,夏季的天氣型態主角有太平洋高壓和颱風這兩個。」

「以定義來說六月過完後梅雨季結束,現在鋒面也逐漸移到長江淮河一帶,影響台灣機率較小,漸漸進入夏季的天氣型態,」林定宜表示,氣象局提醒,民眾出門注意防曬、多補充水分,注意午後雷陣雨,出門必須攜帶雨具。

 不是珍奶 「最甜手搖飲」是它!15顆方糖甜度破表

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炎炎夏日,水份流失量大,許多人習慣來杯清涼手搖飲消暑一下!說到高熱量飲料,許多人直覺認為是珍珠奶茶。營養師張瑞奇透過街訪,整理出國人「最愛喝的飲料前3名」,並公布每杯(700c.c)飲料所含的糖份(方糖顆數),含糖量最高的飲料由翡翠檸檬奪得,一杯相當於15顆方糖的甜度!

營養師提醒,1杯700c.c.就相當於吃進15顆方糖的甜度,嚴重超過每日建議糖份攝取之上限,長期攝取恐導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題,喝手搖飲之前可得三思。民眾聽聞這些飲料所含糖份後,臉一下就垮下來,直呼即使好喝也不能拿身體來開玩笑。

NO.1 翡翠檸檬:15顆方糖

為了中和酸度原本口感偏酸的飲料如檸檬、洛神、梅子、百香果等,會加入許多糖,所以即便是微糖含糖量也比其他類型的飲料高上不少。

NO.2 多多綠茶:14顆方糖

養樂多糖分本來就很多,加上要讓綠茶有酸甜滋味,因此會添加了更多糖。

NO.3 珍珠奶茶:12顆方糖

奶茶本身甜度、脂肪和熱量都相當驚人,再加上珍珠、布丁等配料,糖份的攝取量一定很可觀。

街訪後,張瑞奇表示,國民飲食指標中提及,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,世界衛生組織則是在2015年3月提出「若能把糖分攝取熱量控制在總熱量的5%更好」建議。若以5%來看,意即不得超過25公克的糖(5顆方糖),1罐小罐的可樂喝完就超標了,更別說是手搖飲,糖量甚至是每日建議攝取的3倍之多。

張瑞奇提醒,每日添加糖攝取至少低於50公克(10顆方糖),當然少於25克(5顆方糖)為佳,最好可以都不要攝取糖份,才能有效避免肥胖症、蛀牙、糖尿病、心血管疾病甚至癌症。

營養師提醒,糖類攝取能少則少,攝取過量的糖不但會造成肥胖或蛀牙,也可能增加代謝問題及心血管相關疾病的風險,進而加速身體老化。為了身體健康著想,民眾還是應多喝白開水,遠離糖類飲料,才能保持體態與健康。

補充說明:總熱量還是由珍奶奪冠!這篇報首探究的是含糖量,隨著大家健康意識抬頭,許多人改採紅茶加低脂鮮奶取代奶精,熱量減少許多。另外,每家飲料全糖含糖量不盡相同,以上數據為營養師計算出的平均值。

資料來源:華醫生物科技顧問營養師 張瑞奇(Ricky)  YouTube頻道:營養師Ricky’s Time

(畢翠絲/台北報導)

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